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Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com
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Info und Notizen für Podcast 113 finden Sie hier auf runeatrepeat.com. Und der Lauf schneller 5 -Tage -Herausforderung beginnt am 29. Juli!
Für den Fall, dass Sie hier neu sind – ich bin Monica, Entwickler der Website runeatrepeat.com. Ich fing an, nach der High School zu rennen, um Gewicht zu verlieren, und verliebte mich langsam in sie! Denn dann bin ich über 30 Marathons gelaufen, 50 Halbmarathons und 20 Pfund verloren.
Folgen Sie mir auf Instagram @runeatrepeat für mein neuestes Laufen und Essen!
Heute spreche ich mit einem registrierten Ernährungsberater und Autor von The Book Eat to Sleep Karman Meyer. Sie teilt Vorschläge für die besten Lebensmittel zum Essen und was zu vermeiden ist. Außerdem gestehe ich eine Sucht, die ich habe, die meinen Schlaf beeinflusst. Und wir sprechen über ein sehr Essen, das für Läufer als hervorragend angesehen wird und auch hilfreich für den Schlaf von besserer Qualität ist! Und wenn Sie bereits wie ein Faultier schlafen – ich habe eine große Ankündigung, bei der es sich nicht um ein zufälliges Leben handelt – es ist für Sie!
Vorher … habe ich eine große Ankündigung !!
Der Lauf schneller 5 -Tage -Herausforderung beginnt am 29. Juli!
Wenn Sie schneller laufen möchten – schließen Sie sich mir und Läufer aller Ebenen an, um einige meiner besten Vorschläge und Strategien zu lernen!
Selbst wenn Sie ein neuer Läufer sind oder bei Ihrem letzten Rennen abgestürzt und verbrannt sind, kann die Herausforderung Ihnen helfen, schnell auf die Strecke zu kommen!
Melden Sie sich jetzt hier an – rennen Sie eine schnellere 5 -Tage -Herausforderung
Beginnen wir jetzt die heutige Episode mit einem Aufwärmen!
Sich warm laufen:
Nun, wenn Sie mir auf Instagram folgen – @runeatrepeat Sie haben vielleicht bemerkt … nichts.
Ich habe seit über 2 Wochen nicht mehr gepostet. Das ist wie 14 Monate in Sasha Media Land!
Danke! Ich schätze alle, die mir folgen. Ich fühle mich wie wir Freunde sind. Ich fühle mich gut, dass Sie folgen und mögen und kommentieren. Ernsthaft – es sollte es wahrscheinlich nicht, aber es tut es.
Ich schätze es besonders, weil niemand mehr zu Blogs kommentiert, also bleiben wir in meiner IG oder Facebook in Kontakt!
Ich möchte es nicht zu einer großen Sache machen, weil ich nicht denke, dass es eins ist. Aber … ich möchte auch ansprechen, weil es keine große Sache ist. Ich habe nicht das Gefühl, mich zu entschuldigen. Wir hatten keine Pläne, auf die ich ausgebrochen bin.
Das ist mein Beruf. Social Media ist ein großer Teil davon, Runeatrepeat.com und den Podcast am Laufen zu halten! Wenn ich es nicht bewerben und es teilen kann, kann ich nicht mithalten.
Aber es ist auch in Ordnung, sich abzuloggen, wenn Sie eine Pause benötigen. Sie schulden den Menschen nichts – außer Ihrer Mutter. Sei gut zu ihr.
Und ich habe dich vermisst !!
Ich habe dich vermisst!!! Und wir müssen so viel nachholen!
Was hast du so gemacht? Hast du das Erdbeben gefühlt? Ich tat!! Außerdem habe ich letztes Wochenende schlampige McSlockenson bekommen!
Ich hörte mir ein Buch an, über das ich mit Ihnen sprechen wollte, aber weil wir in einer Pause waren, musste ich meine Freundin Christine schreiben – sie ist diejenige, die die besten Bücher für Läufer -Post geschrieben hat. Meine Texte waren völlig aus heiterem Himmel, also bin ich mir sicher, dass ich dachte, ich habe Drogen. Das Problem war, dass ich Drogen hatte – wenn Sasha Media meine typische Sucht ist.
Ich werde bestimmte Zeit beiseite stellen, um sicherzustellen, dass ich jeden Wochentag beider Wochentag einchecken. Bitte kommentieren Sie mich also weiter oder dm mich weiter, wenn Sie eine Frage haben oder Hallo sagen möchten.
Denken Sie auch daran, dass die Facebook -Gruppe von Run Eat Repeat Podcast! Machen Sie mit und verbinden Sie sich mit anderen Zuhörern.
Punkt ist … sag mir, was der beste Teil deines Monats war!
Ich habe einen Beitrag mit den besten und nicht so besten Teilen der letzten 2 Wochen! Ich werde in den Shownotizen auf runeatrepeat.com darauf verlinken
Okay … das war anstrengend.
Gut, dass ich einige Vorschläge habe, um Ihnen zu helfen, heute Nacht besser zu schlafen! Kommen wir zum Interview mit einem registrierten Ernährungsberater und Autor von Eat to Sleep Karman Meyer!
Essen zum Schlafen mit einem registrierten Ernährungsberater Karman Meyer
Karman ist ein registrierter Ernährungsberater und Autor des neuen Buches – Eat to Sleep: Was ist zu essen und wann man es jeden Abend für gut geschlafen hat.
Wir sprechen darüber, welche Lebensmittel Sie essen können, die Ihnen helfen könnten, besser zu schlafen. Auch – welche Lebensmittel können Sie vermeiden, gut zu schlafen.
Warum Schlaf für Ihre Gesundheit so wichtig ist
Sprechen Sie über Melatonin und meine Sucht
Ich fragte sie nach CBD
Ein Essen, das großartig für Läufer ist und mit Melatonin voll ist, um Ihnen beim Schlafen zu helfen! (Irgendwelche Vermutungen was es ist?)
Gibt es die beste Zeit, um nicht mehr zu essen, bevor Sie schlafen gehen?
Warum die Flüssigkeitszufuhr auch gut für einen besseren Schlaf ist
Ihr Lieblingsrezept voller Schlafstütze von Schlafstücken
Ihre Gedanken zu Schlafverfolgungsgeräten
Dann wurde mir zufällig klar, warum ich früher Kichererbsen süchtig war !! (Super zufällig, aber vielleicht hilfreich?)
Mein Cluster -Pee -Hack für Hunde und Menschen -> Probieren Sie es aus und beschriften Sie mich! (Scherz. Ein bisschen.)
Sie können Karman Meyer Rd auf Instagram folgenE und auf Facebook hier.
Holen Sie sich ihr Buch in Ihrem örtlichen Buchladen oder bei Amazon hier -> essen zum Schlafen
Auszeichnungen = meine Lieblingsschlafhelfer
Das sind meine Lieblingshelfer!
Salzgesteinslampe mit Schalltherapie
2. Gewichtete Decke
3. Unter Kniekissen (es ist kein Sexkissen, aber mein Freund sagt, es sieht aus wie einer)
Hoffe, diese Episode war sehr hilfsbereit und macht Spaß!
Denken Sie daran, @runeatrepeat auf Instagram zu kennzeichnen und mich jetzt wissen lassen, was Sie jetzt am besten können oder was der beste Teil Ihres Monats bisher war.
Die Faster Challenge beginnt am 29. Juli!
Melden Sie sich jetzt bei runeatrepeat.com/runfaster5daychalenge an
Der Lauf schneller 5 -Tage -Herausforderung ist vorbei.
Wenn Sie an der nächsten Runde teilnehmen möchten, hinterlassen Sie hier Ihre Kontaktinformationen.
Wir werden nach der nächsten Herausforderung beginnen!
Ich möchte schneller laufen!
Wir werden Ihnen nicht Spam schicken. Abbestellen jederzeit.
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