von Cade Thomas
Alle Märkte haben Trends, und diese Muster wiederholen sich selbst. Musik und Mode recyceln alle paar Jahrzehnte mit neuen Bands und Styles, die frühere nach dem „EEW“ -Faktor verblasst waren, als sie zunächst untrendy war. Nur Arsenal FC Heimtrikot ein FYI, hoher taillierter Denim sah immer ekelhaft aus und hörte nicht zu, wenn eine Art Magazin oder eine TV -Show versucht, es etwas anderes zu sagen, meine Damen.
Bodybuilding ist nicht anders. Die Muster werden viel schneller als die zuvor genannten Branchen eingehen, aber sie sind ähnlich wie zyklisch und potenziell noch vorhersehbarer.
Die beiden primären Variablen, die dazu neigen, sich in gegnerische Gesichtspunkte zurückzudrehen, sind sowohl ein Training als auch die Ernährung. Die legendäre Debatte über das Training mit hohem Volumen im Vergleich zu niedrigem Volumentraining ist in der Geschichte des Bodybuildings vielleicht das am meisten geschlagene sinnlose Thema. Ein hohes Volumentraining war die Grundlage für Bodybuilding in den frühen Tagen und brachte es für viele Jahre, da viele Bodybuilder Marathonlänge -Workouts nutzten, um nicht nur Muskelmasse zu entwickeln, wie auch immer ihr Körper vorliegt. Die Zeiten veränderten und die Menschen experimentierten, und als Bodybuilder begannen, genau zu entdecken, wie sie ihren Ernährungsplan und die Ernährung wirklich manipulieren können. Außerdem dauerte es erst später, dass stationäre Cardio -Geräte sowohl typisch als auch funktional waren wie auch die, die ebenfalls eine Rolle spielte.
Wir hatten Pioniere wie Mike Mentzer, die analysierten, was erforderlich ist, sowohl Volumen als auch Intensität, um Muskeln zu entwickeln. Er war die Antithese zum Hochvolumen -Training seiner Kollegen und Vorgänger. Er bewies, dass Muskelmasse mit viel weniger Zeit aufgewendet werden könnte, wenn die richtigen Prinzipien angewendet würden.
Und Annahme was? Die Menschen wuchsen weiter. Im Laufe der Zeit sahen wir das Volumentraining für die meisten Konkurrenten (mit einigen bemerkenswerten Ausnahmen wie Dorian Yates) und immer noch Entwicklung gemacht. Ungefähr zu dieser Zeit im Internet war er zunehmend zugänglich, ebenso wie diese veränderten Bodybuilding -Muster dauerhaft und erhöhten den Gewinnzugang zu Informationen über alles, was man sich vorstellen kann. Die Ernährung war etwas, was jeder Joe -Streik möglicherweise vollständig untersucht (obwohl nicht ausreichend…), ebenso wie die Menschen nicht mehr erraten oder das, was sie im Flex Magazine ausgecheckt haben, nicht erraten oder einhalten mussten.
In den frühen bis Mitte der 2000er Jahre sahen wir neue Trainingsprogramme mit niedrigerem Volumen wie Doggcrapp -Training auf der Bühne blühten, und plötzlich wurden die Menschen mit genau dem Gewicht konsumiert, wie viel Gewicht sie vorangetrieben haben, und nur wenige Sätze pro Bodypart. DC ist ein ausgezeichnetes Trainingsprogramm, aber es zeigte genau, wie sich Menschen mit dem neuesten Muster verbinden und alles verprügeln könnten, was Menschen zuvor getan haben. Die Menschen würden so besessen über diesen Trainingstil so defensiv werden, dass einige Sie glauben lassen würden, dass Sie keine Muskelmasse entwickeln können, die etwas anderes tun, obwohl alle hervorragenden Körperschaften so viel an anderen Techniken entwickelt wurden (keine Respektlosigkeit Für Dante Trudel war er immer sehr aufgeschlossen, einige seiner Anhänger andererseits nicht).
Auf dem Diätplan waren alle unerwarteten Kohlenhydrate schlecht. Mit dem Aufkommen Katarische Heimtrikot der „Palumbo -Diät“ waren alle überredet, dass, da Kohlenhydrate für den Körper für die grundlegende Funktion nicht notwendig waren, dass sie für Bodybuilding nicht hilfreich waren. Alle ausgezeichneten Bodybuilder der Vergangenheit schienen mit Kartoffeln und Reis in ihrer Ernährung, insbesondere in der Nebensaison Weizen überall in Ihrer Ernährung.
Jetzt? Die Menschen machen ein hohes Volumen mit neuen Intensitätstechniken und konsumieren wieder Kohlenhydrate, obwohl das Muster darin besteht, dass sie hauptsächlich um Ihr Training strukturiert werden. Es ist ziemlich schwierig, Schritt zu halten. Die Lektion, die ich aus den ständigen Veränderungen nehme, ist, dass die ursprünglichen Jungs, die die Methode für das zeitgenössische Bodybuilding mit ihrem Ernährungsplan geebnet haben, und das Training hervorragend für sie geeignet waren und anscheinend immer wieder an Popularität zurückgegangen sind. Experimentieren mit neuen Techniken, aber die Grundlagen ändern sich jedoch nie. Schieben Sie sich ins Fitnessstudio, haben Sie keine Angst davor, schwer zu trainieren und schwitzen zu arbeiten. Schneiden Sie nicht das ganze Jahr über ein ganzes Makronährstoff aus, wenn Essen die beste anabolische Hilfe ist, die es gibt, und seien Sie seitdem vorsichtig, seitdem ACF Fiorentina Trikot vorsichtig zu sein Was auch immer Sie jetzt tun, wird in 5 Jahren nicht wieder „optimal“ sein!