Hallo! Heute reden wir über Wasser und Training.
Erstes Training…
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Schnell aufwärmen für Läufer. 5 Minuten laufen vor Ihrem Lauf. Wie man sich bereit macht, zu rennen. Vorschläge für was zu tun ist, bevor Sie laufen
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Hochschwere – gute Listenbuchbesprechung
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Laufen:
Ich begann meinen Tag mit einem einfachen 8 Meilen. Nichts aufregend zu bemerken, außer dass ich es für einen Termin kurz schneiden musste.
Cross-Training:
Morgen ist ein Ruhetag und ich werde nicht zu Hause sein, also mache ich diese 10 -minütige Ausrüstung ohne Ausrüstung und spazieren. und dehnen !!
Post Run isst
Seit ich zu spät kam, machte ich einen Smoothie. Im Mixer: Eis, Handvoll gefrorene Beeren, 1 Schaufel Jamie Easons Molkenprotein, Mandelmilch. Ich hatte auch eine Banane mit AB vor meinem Lauf.
Wasser
Es ist Zeit zu überprüfen – wie hat es sich diese Woche entschieden, hydratisiert zu bleiben?
Am Montag haben wir darüber gesprochen, ob Sie überprüft werden, ob Sie mit Feuchtigkeit versorgt sind. Warst du damit auf dem Laufenden?
Ich habe es in diesem Teil großartig gemacht. Es ist irgendwie meine Spezialität.
Jetzt, wo ich darüber nachdenke, habe ich viel mehr als nur mit Forest Gump gemeinsam.
Alles in Mäßigung Kindern…
Frage: auf einer Skala von 1 bis 10 – –
Ich bin sein, du hast nichts getrunken, weil gestern
10 Da Sie sich auf dem idealen Hydratationsniveau befinden, und Wissenschaftler auf der ganzen Welt sollten Ihre Techniken untersuchen…
Wie geht es dir heute mit deiner Wasseraufnahme?
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