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Hallo! Auf dem heutigen Run Eat Repeat Podcast beantwortete ich 3 fantastische Fragen. Genau wie verlieren Sie Gewicht, wenn Sie eine Hypothyreose haben? – Müssen Sie vor einem Rennen einen Shakeout -Lauf durchführen? Und – ist Bio -Lebensmittel für Sie viel besser oder einfach viel teurer?
Wenn Sie ein Problem für mich haben, können Sie – >>> E -Mail oder hinterlassen Sie eine Nachricht in der Voicemail -Linie des RER -Podcasts! Senden Sie mir eine E -Mail an runeatrepeat@gmail.com mit “Podcast -Frage” in der Betreffzeile oder im VM # ist 562 888 1644.
Gewichtsverlust sowie Hypothyreose:
FRAGE: Ich habe Ihr Blog schon lange eingehalten und beachten Sie, dass Sie über Schilddrüsenprobleme diskutieren.
Ich habe mich gefragt, ob sich etwas mit Ihrer Schilddrüsenverwaltung verändert hat, die zu Ihrem Gewichtsverlust beigetragen hat, der in Ihren Videos nicht besprochen wurde.
Bei mir wurde Hashimotos Thyreoiditis diagnostiziert und bin so neugierig auf Hormone, entzündungshemmende Ernährung usw., um meine Behandlung zu unterstützen (neben meinen Schilddrüsenmedikamenten).
Danke, Karen
Monica: Ich teile, was ich esse und welche Ergänzungsmittel ich nehme, um beim Umgang mit Hypothyreose Gewicht zu verlieren. Überprüfen Sie die folgenden Links auf viel mehr Informationen zu Nachrichten, in denen ich Ernährungsmodifikationen sowie Nahrungsergänzungsmittel teile.
Hinweis: Ich habe keine Hashimoto -Weise sowie viele Bedenken, die ich beim Abnehmen bekomme und genügend Energie zu haben, um von Anhängern mit Hashimoto -Krankheit zu laufen. Ich habe Hypothyreose – mein T3- und T4 -Spiegel ist niedrig. Was ich jedoch nicht tue, ist möglicherweise nicht für Sie anwendbar. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Ernährungsplan oder Änderungen vornehmen.
Tools, die Sie benötigen:
Veröffentlichung von Gewichtsverlust – Hinweise darauf, wie ich genau abgenommen habe, sowie 6 Vorschläge zu Dingen, die ich gesünder werde
Gewichtsverlust Videos – Sie können meine Videos genau sehen, wie ich hier auf meinem YouTube -Kanal abgenommen habe
Ernährungsmodifikationen für meine Hypothyroid -Probleme –
Warum ich Romaine über Spinat esse
Laufen mit Hypothyreose
Ergänzungen, die ich für Hypothyreose einnehme:
Schilddrüsenergänzung-Ich suche sowohl Ashwaghanda als auch L-Tyrosin in jeder Schilddrüsenergänzung, die ich nehme
Nebennieren -Müdigkeitsergänzung – Ich habe in der Vergangenheit jedoch derzeit nicht eingenommen
Sollten Sie vor einem Rennen einen Shake-out-Lauf durchführen?
Frage: Genau wie denkst du über Shake-Out-Läufe? Wenn Sie vor einem Rennen fahren (halb und vollen Marathon), wie weit laufen Sie generell? Jede Art von Empfehlungen hierfür wäre hilfreich.
Danke, Lulu
Monica: Ich mache keine Shake-out-Läufe vor einem Rennen. Ich verstehe, dass es entscheidend ist, wenn Sie eine PR entscheiden und schnell ausgehen möchten – Sie müssen erhitzt werden, wenn Sie mit maximaler Geschwindigkeit laufen! Für einen Halbmarathon oder Brighton & Hove Albion FC Trikot Marathon glaube ich jedoch, dass dies auf der Grundlage Ihrer Ziele für dieses Rennen optional ist. Wenn Sie besonders eng sind und wissen, dass Maillots Nagoya Grampus Sie sich normalerweise aufwärmen, dehnen Sie sich und beginnen Sie dann, halten Sie es gleich.
Mach am Renntag niemals etwas Neues. Das gilt auch für das Aufwärmen vor einem Lauf. Wenn Sie sich also normalerweise vor Ihrem langen oder Torgeschwindigkeitslauf erwärmen, versuchen Sie, vor dem Rennen ein ähnliches Aufwärmen zu erzielen.
Ist Bio -Lebensmittel für Sie viel besser als konventionell?
Frage: Ich bin ehrlich gesagt neugierig, ob das Essen von Bio wirklich einen Unterschied macht, was den Nährwert betrifft. Ich war noch nie ein großer organischer Mensch, da es so viel mehr kostet, so gut ich immer so gut wie Apple ein Apfel ist, sei es organisch oder nicht. Gibt es wirklich viel mehr Ernährungswert ist Bio -Lebensmittel?
Danke, Jenny aus Jenny rennt auf dem Leben
Monica: Es ist viel herausfordernder Bio, viel besser für Sie ernährungspunkten.
Die schmutzigen Grundstücke sind die 12 Lebensmittel, die am stärksten mit Pestiziden kontaminiert sind – Sie müssen diese Bio erhalten.
Es gibt ebenfalls viele Lebensmittel, die nicht so wichtig sind, wenn Sie biologisch werden.
Während eine organische Erdbeere möglicherweise nicht viel mehr Vitamine oder Ballaststoffe oder wundervolle Kräfte über einer traditionellen Erdbeere hat, hat die traditionelle Erdbeere möglicherweise Pestizidreste, die Sie langfristig verletzen können.
Diese Auflistung von Lebensmitteln, die Sie Bio erhalten müssen, stammt von der Website von Dr. Andrew Weil. Es handelt sich um eine aktualisierte Auflistung mit den schmutzigen Lots und ein paar neuen Lebensmitteln, die im letzten Jahr hinzugefügt wurden.
Lebensmittel, die Sie biologisch erhalten müssen:
Erdbeeren
Spinat
Nektarinen
Äpfel
Pfirsiche
Birnen
Kirschen
Sellerie
Trauben
Tomaten
Süße Paprika
Kirschtomaten
Kartoffeln
Gurken
Kopfsalat
Lebensmittel, die Sie nicht biologisch werden müssen:
Zuckermais
Avocados
Ananas
Kohl
Zwiebeln
Süße Erbsen (gefroren)
Papayas
Spargel
Mangos
Aubergine
Honigmelone
Kiwi
Cantaloup-Melone
Blumenkohl
Grapefruit
Tipp: Wenn Sie nicht für Bio bezahlen können, denken Sie über die Auswahl von Früchten und Gemüse aus der Liste der sauberening oder waschen und/oder schälen die Lebensmittel aus der schmutzigen Lose -Liste.
Tipp 2: Holen Sie sich Lebensmittel, die in der Saison sind, um die Kosten zu senken (da sie während ihrer Hochzeitssaison häufig günstiger sind), LOSC Lille Trikot und sie schmecken normalerweise auch in der Saison viel besser!
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