Ich glaube völlig, dass eine Unze Vorbeugung ein Pfund Heilung wert ist. Also versuche ich, sich gesund zu ernähren, mich während der Kaltsaison auf Vitamin C zu füllen und folge ein paar Richtlinien, um neue Laufverletzungen zu vermeiden.
Die meisten Experten empfehlen, Verletzungen zu stoppen. Diese Liste stammt von der American Academy of Family Physicians, aber ich habe die gleichen Richtlinien oft gelesen:
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Erhöhen Sie Ihre Entfernung in keiner Woche um mehr als 10 Prozent.
Halten Sie sich an weichen, flachen Oberflächen. Lawn ist eine gute Option, wenn er verfügbar ist.
Laufen Sie nicht, wenn Sie Schmerzen haben. Hör auf, zu Beginn von scharfen Schmerzen zu laufen.
Ruhetage nehmen.
Gibt es etwas, das Sie tun, um beim Training nicht verletzt zu werden?
Andere Möglichkeiten, um nicht verletzt zu werden …
Fallen Sie nicht auf Kies …
Tragen Sie diese High Heels nicht, wenn Sie vorhaben, tatsächlich zu gehen, wo …
Essen Sie dies nicht, wenn Ihr laktoses Intolerant …
Versuchen Sie nicht und treten Sie eine umfangreiche Kuh in einem ausländischen Landkreis, wenn sie Ihnen im Weg steht … da ihr Partner in der Nähe sein kann …
Treten Sie nicht nach Neuengland, wenn Sie eine Eidechse sind, die den ganzen Tag auf einem heißen Stein liegen muss und den Schnee nicht bewältigen kann. Lesen Sie diesen Blog nicht mit der Erwartung, dass ich lustig, wertvoll oder beeindrucken werde du mit meinen Ess isst …
Nun, vielleicht war Dessert ausgezeichnet, weil ich eine Tasche mit dieser schicken dunklen Schokolade von Costco gekauft habe (ich schwöre, das war Bens Idee) und nur drei Stücke gegessen.
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