Hallo! Also … ich habe meinen Fuß verletzt und kann nicht rennen. Es ist traurig, frustrierend, erschreckend und dies ist nur der Prozess, um herauszufinden, was genau die Verletzung ist! Heute teile ich, wie sich mein Fußschmerz zuerst anfühlte und genau wie er zu einer Verletzung entwickelt wurde. Plus einen kostenlosen druckbaren Planer für verletzte Läufer (erhalten Sie unten).
Dies ist eine Zeitleiste, als mein Fuß anfing zu schmerzen, mein Lauf danach sowie der Fortschritt zu einer vollblasenen Verletzung. Dann humpe ich dich mit dem, was ich ideal gemacht habe – Reis, dringende Pflege, mein Arztbesuch und Physiotherapie. Ich versuche herauszufinden, ob es sich um eine Sehnenentzündung oder eine Angstfraktur handelt.
Mein Fußverletzungs -Video: Video:
Ich verletzte meinen Fuß. Zuerst war ich mir zunächst nicht sicher, ob es sich um Tendinitis oder eine Angstfraktur handelte. Es war äußerst schwierig, von Informationen online zu diagnostizieren. Ich breche also die allerersten Schmerzen sowie die Fortschritte in eine Verletzung ab.
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Und da ich so viele Kommentare und Bedenken habe, die mich genau gefragt haben, wie ich es nicht durchführen kann …
Ich teile einen kostenlosen druckbaren PDF, in dem Sie genau planen können, wie Sie aktiv bleiben, wenn Sie nicht laufen können.
Drucken Sie es aus und komponieren Sie es wirklich in den Antworten.
Tipps für verletzte Läufer
Es ist wirklich schwierig, positiv zu bleiben, wenn Sie eine Diagnose erhalten, die Sie davon abhält, 6 bis 8 Wochen zu laufen. Es nervt! Sie müssen also dagegen kämpfen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun können.
Wenn Sie nicht rennen können – ja, es ist scheiße. Was können Sie jedoch tun? Konzentrieren Sie sich auf die Aktivitäten, für die Ihr Arzt Sie ausgeräumt hat. Erstellen Sie eine Containerliste! Wenn Sie bereits einen haben – wählen Sie ein paar Dinge aus, die Sie abkreuzen können!
Gehen Sie aus Ihrer Blase und verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie interessieren. Freiwillige. Entdecken Sie etwas Neues!
Was tun, wenn Sie nicht rennen können – Planer & Ideen
Eimerliste:
Machen Sie Ihre Containerauflistung (eine Auflistung von Dingen, die Sie tun möchten, bevor Sie sterben). Wählen Sie dann etwas zu tun und überqueren Sie es von der Liste!
Workouts kann ich machen:
Machen Sie eine Auflistung von Übungen, Trainingskursen und Methoden, um aktiv zu sein, die Sie in Ordnung sind. Wenn Sie Ihren Arzt nicht gefragt haben, was Sie tun können – komponieren Sie einige Konzepte und setzen Sie sich mit ihm in Verbindung, um sicherzugehen, dass Sie für diese Workouts gelöscht werden.
Hinweis: Stellen Sie sicher, dass es sich um alles handelt, was Ihr Arzt autorisiert hat, damit Sie sich nicht wieder verletzen, es schlechter machen oder die Heilungszeit verlängern. Sicherheit zuerst. Denken Sie daran, dass Ihr langfristiges Ziel darin besteht, wieder stark und gesund zu laufen.
Dinge zu tun, nur zum Spaß:
Machen Sie eine Auflistung von lustigen Dingen, die Sie gerne tun möchten! Brainstorming All die faszinierenden Dinge, die Sie vielleicht sehen/tun/lernen/schauen/versuchen/usw.
Dinge zu glauben, die Ihre Liste erstellen soll…
Was sind Ihre nicht laufenden Interessen?
Gibt es regionale Museen oder Zinspunkte, die Sie noch nie gesehen haben? Sei ein Urlauber in deiner Stadt!
Gibt es Menschen in Ihrem Leben, mit denen Sie viel mehr Zeit verbringen möchten? Pläne mit ihnen machen.
Welchen anderen Hobbys Zinsen haben Sie?
Gibt es einen Bereich Ihres Lebens, an dem Sie arbeiten wollten?
Was willst du lernen? Gibt es eine Klasse, die Sie besuchen können?
Reisen! Geh zu jemandem aus der Stadt. Geh irgendwohin, wo du magst oder irgendwo neu.
Bleiben Sie positiv Planer Druckbare PDF <- Klicken Sie hier, um das Arbeitsblatt zu erhalten. Fußverletzungsbeiträge: Die Fußverletzung begann zuerst Fußverletzung Teil 2 Information von Fußverletzungen für Läufer mit Fußschmerzen Was Sie tun können, wenn Sie verletzt sind und den Podcast nicht ausführen können Besuchen Sie Trainingspläne, Rezepte und Lebensaktualisierungen auf runeatrepeat.com Für viel mehr Spaß halten Sie @runeatrepeat auf Instagram und schließen Sie sich der geschlossenen Run Eat Repeat -Facebook -Gruppe an, um mit anderen Läufern und Eatern zu verlinken! Vielen Dank! Rabatte und Angebote Warnungen Abonnieren Sie Updates zu neuen Rabatten, Gutscheincodes sowie Angebote von Run Eat Repeat.com Du bist in! Überprüfen Sie nun Ihre E -Mail, um Ihr Abonnement zu überprüfen. Es gab einen Fehler, der Ihr Abonnement einreichte. Bitte versuche es erneut. Vorname E-Mail-Addresse Wir verwenden dieses Feld, um Spam -Bots zu erkennen. Wenn Sie dies ausfüllen, werden Sie als Spammer markiert. Abonnieren Wir werden Ihnen nicht Spam schicken. Abbestellen zu jeder Art von Zeit. Angetrieben von Convertkit 3Save Teilen ist Kümmern! 3 Stift TeilenTweet Teilen Post Teilen Entscheiden Sie sich weiter für diese: Januar -Kalender, laufende Protokoll sowie Planer - kostenlos druckbar Januar -Kalender, laufende Protokoll sowie Planer - kostenlos druckbar Kostenloser druckbarer PDF -Kalender für Läufer. Speiseplaner sowie laufende Protokoll, um das Beste in diesem Jahr zu unterstützen. Auslaufideen sowie Fußschmerzen für Läufer - Ideen und Ressourcen für Trainingsverletzungen Fußschmerzen für Läufer - Ideen und Ressourcen für Trainingsverletzungen Beste Websites sowie Informationen zu Fußschmerzen für Läufer. Laufschmerzen können Sehnenentzündungen oder eine Angstfraktur sein. CH Stapel auf den Meilen 2021 - kostenlose Running -Herausforderung Stapel auf den Meilen 2021 - kostenlose Running -Herausforderung Kostenlose Laufschwierigkeit 2021. Stapel auf den Meilen für Läufer aller Ebenen. Holen Sie sich den druckbaren Kalender sowie den Speiseplaner Kostenloses Laufprotokoll sowie Speiseplaner für Läufer Kostenloses Laufprotokoll sowie Speiseplaner für Läufer Running Log sowie Speiseplaner kostenlos druckbare PDF für Läufer -Training für 5K, 10k, Halbmarathon sowie volle Marathonrennen Schmerzen auf dem Fuß -Update für Läufer Schmerzen auf dem Fuß -Update für Läufer Spitze der Fußschmerzen im Läufer. Update zu meiner Fußverletzung sowie zu Terminen. Röntgenergebnisse für dringende Pflege sind eine Angstfraktur Running & Stamina -Trainingskalender - Mai 2020 Running & Stamina -Trainingskalender - Mai 2020 Kostenloses druckbares Laufen sowie Ausdauertrainingsplankalender. Trainingskalender für Läufer für Mai 2020 mit Ausdauerarbeit ⚡ von Shareaholic .